motivasyon la ilgili tavsiyeler

Motivasyon, mutlu ve ba$arIlI olmak icin hayati onem ta$Ir. A$agIdaki ipuclarI, kendi kendinizi motive etmenize ve bunu surdurebilmenize yardImcI olacaktIr. Bunlar, pratik ve sonuca yonelik tavsiyelerdir. UygulamadIgInIz surece, genel kulturden oteye gecmeyeceklerdir.

1. HIKÂYENIZI YAZIN

Temiz bir kâgIda bir iki paragraf olacak $ekilde arzu ettiginiz gelecegin hikâyesini yazIn. Gelecekte yapmakta oldugunuz $eyi, ya$adIgInIz yeri ve sahip olduklarInIzI yazIn. Bu sizi, hem $imdi hem de gelecekte motive edecektir.

2. GELECEGI GOZUNUZDE CANLANDIRIN

Gozlerinizi kapatIn ve kendinizi gelecekte ne yapIyor olarak gormek istiyorsanIz, onu yaparken canlandIrIn. SaglIklI bir $ekilde ko$uyorsunuz, bahcenizdeki cicekler ile ilgileniyorsunuz ya da calI$Iyorsunuz. Ornegin, hayaliniz kucuk bir i$yeri acmaksa, kendinizi acIlI$ gununde, mu$terileriniz ve calI$anlarInIz ile selamla$Irken hayal edin. Boylece, hayallerinizi somutla$tIrabilirsiniz.

3. GECMI$I GOZUNUZDE CANLANDIRIN

Gecmi$i gozunuzde canlandIrdIgInIzda, daha once nerede oldugunuzu ve ne kadar yol kat ettiginizi gorursunuz. PlanlI hedeflerinize ne kadar ula$tIgInIzI ve nerelerde hata yaptIgInIzI anlarsInIz. Bu sizin dogru yolda ilerlemenizi saglayacaktIr. Bir $oforu du$unun, yalnIzca onune baksa ve dikiz aynasIndan yararlanmasa nelere maruz kalabilir. Zaman zaman gecmi$e bakmak, en az $oforun dikiz aynasIna bakmasI kadar yararlIdIr.

4. BUYUK DU$UNUN

Geleceginiz ile ilgili buyuk du$unmekten korkmayIn. Bu, kIsa sureli ba$arIsIzlIklarInIza katlanmanIzI kolayla$tIracaktIr. Engeller, sizi durduramayacaktIr. Cunku, sizin gozleriniz buyuk hedefe kilitlenmi$ olacaktIr. Uzun bir zamandan sonra sevdiginize kavu$acagInIzI du$unun, onu tren garIndan almaya giderken, bardaktan bo$anIrcasIna yagan, sizi sIrIlsIklam eden yagmur, rahatsIz eder mi?

5. KENDINIZI EGITIN

Hedef ya da hayaliniz ile ilgili her $eyi ogrenin, okuyun, konu$un, dinleyin ve deneyin. Eger bir yazar olmak istiyorsanIz, ders alIn, kitaplar okuyun, yazIn, diger yazarlar ile konu$un, atolye calI$malarIna katIlIn.

6. DUZENLI OLUN

Temiz, duzenli ve iyi organize edilmi$ bir ev, ofis ve hayat, motive edilmi$ akIl icin olmazsa olmaz niteligi ta$ImaktadIr. Fiziksel dagInIklIk, zihinsel dagInIklIga neden olur. Duzenli bir hayatInIz olsun, boylece kendinizi her gun daha da zinde hissedeceksiniz. Ornegin, gece yatma, sabah kalkma saatiniz duzenli olsun. Mutlaka kahvaltI edin ve sabah en az yarIm saat yuruyu$ yapIn.

7. EVINIZDE VE OFISINIZDE MOTIVATORLERE YER VERIN

Evinizde, ofisinizde, arabanIzda, cuzdanInIzda size hedef ve hayallerinizi hatIrlatacak sembollere, i$aretlere, notlara ya da objelere yer verin. Bu hatIrlatIcIlar, sizin motivasyonunuzun devamInIn garantisi olacaklar. Son model bir araba sahibi olmayI mI istiyorsunuz? O halde hayalinizdeki arabanIn resimlerini odanIzIn duvarIna asIn, cuzdanInIzda saklayIn ve ihtiyac duydugunuz an bakIp, hedefinizi hatIrlayIn.

8. GONULLU CALI$MALARA KATILIN

Gonullu olarak ba$ka insanlara yardIm edin. Bunu yaptIgInIzda, diger insanlarI mutlu etmenin ne kadar tatmin edici bir $ey oldugunu fark edeceksiniz. Hafta sonlarI, e$inizle birlikte Cocuk Esirgeme Kurumu’na gitmek iyi bir fikir olabilir.

9. KENDI MOTIVASYONUNUZ ILE BA$KALARINI MOTIVE EDIN

En iyi ogrenme yontemi, ogretmektir. CocuklarInIzIn motive olmalarIna, arkada$larInIzIn daha etkili hedefler belirlemelerine, e$inizin ki$isel hayallerine ula$masIna yardImcI olun. Onlara yardImcI oldugunuz zamanlarda, aslInda kendinize de yardIm ediyor olacaksInIz.

10. COCUKLAR ILE ZAMAN GECIRIN

Cocuklar ile zaman gecirmek size perspektif kazandIracaktIr. I$teki ya da ozel hayatInIzdaki sIkIntI yâda endi$eler, cocuklarInIz ile oynadIgInIzda eriyip gider. Cocuklar her $eye basit yollu bakarlar ve bunu ogrenmek bile bizim icin kar sayIlIr.

11. BADILIK SISTEMI KURUN

E$inizin kendi geli$imine yonelik hedefleri yâda bir $eyleri ba$armak isteyen yakIn bir arkada$InIz var mI? Eger varsa, onlar ile ‘badilik sistemi’ kurun. Birbirinizi motive edin, uyarIn, cesaretlendirin ve hedeflerinizde yardImcI olun.

12. KENDINIZE BIR MODEL BULUN

Kendisinden bir $eyler ogrenebileceginiz rol model secin. Bu ki$i, sizin saygI duydugunuz ve kendisi gibi olmak istediginiz birisi olmalIdIr. SaygI duydugunuz bir insanI ornek aldIgInIzsa, tekerlegi yeniden icat etmeniz gerekmeyecektir.

Eger cevrenizde boyle bir ki$i yoksa unlu bir lideri, sanatcIyI yâda bilim adamInI da rol model olarak alabilirsiniz. Kendisi ve yaptIklarI hakkInda tum bilgileri edinerek, hedeflerinize ula$mak icin kullanabilirsiniz.

13. YURUYU$ YAPIN VE ARABA KULLANIN

$oyle bir etrafI gezin yâda bulundugunuz semtte arabanIzla dola$arak, rahatlayIn, serbest zaman gecirin. Hepimizin rahatlamaya ihtiyacI var ve aslInda hIzlI yuruyu$ler yapmak, araba kullanmak, gercekten iyi birer cozum. Bu $ekilde yaptIgInIz mekân degi$ikligi, uzerinizdeki olumsuz havayI dagItacaktIr.

14. BA$ARI HIKÂYELERINI OKUYUN

EtrafInIzdaki insanlarIn ba$arI hikâyelerini okuyun. Gunluk gazetelerde bile size ilham verebilecek, motive edecek ve harekete gecirecek duzinelerce kucuk ba$arI hikâyeleri var. Kutuphaneler, sIradan insanlarIn sIra dI$I hikâyelerini anlatan biyografi ve otobiyografileri ile dolu. Hepsi, sizi ba$arIya ula$tIrmak icin raflarda heyecanla bekliyorlar.

15. MUZIK DINLEYIN

Muzik sakinle$tirir, heyecanlandIrIr, huzunlendirir ve hatta motive edebilir. Ko$u yaparken Rocky'nin film muzigini dinlemek, muzigi motivator olarak kullanmaya en guzel ornektir. Sizi motive edecek $arkIlarI belirleyin ve ihtiyacInIz oldugu durumlarda onlardan yararlanIn.

Mesela, sabahlarI ofisime yâda egitim verecegim $irkete giderken, ‘turku’ dinlemekten cok zevk alIyorum ve bu beni motive ediyor.

16. MOTIVE EDICI FILMLER IZLEYIN

Sizi motive eden filmlerin listesini yapIn ve kucuk bir ar$iv olu$turun. Ornegin; Forrest Gump filmini izlemek pek cok ki$iyi motive edebilir. Biliyorsunuz bu filmde, IQ’ su normal insanlardan cok daha du$uk bir ki$i, buyuk ba$arIlara imza atIyordu.

17. MOTIVE EDICI ALINTILARI OKUYUN

Gerek internette, gerekse kitaplarda size ilham verecek ve motive edecek binlerce alIntI bulunuyor. Internette dola$In ve aranIn ciceklerden bal topladIgI gibi bilgileri toplayIn.

Bunlar i$inize cok yaracaktIr, cunku hepimizin hayatI yorumlama $eklimiz farklIdIr. Hayata farklI acIlardan bakmanIzI saglayacak hikâyeler bile cok i$inizi gorecektir.

Bu konuda http://www.motivasyon.net adresinden de yararlanabilirsiniz.

18. SAGLIKLI BESLENIN

Mutlu bir ya$am icin, saglIklI beslenme cok onemlidir. Iyi bir diyet, sizin vucut sisteminiz icin gerekli olacak tum besin, vitamin ve mineralleri icerir. FazlasI zaten zararlI olacaktIr. Ne demi$ler, "saglam kafa, saglam vucutta bulunur". Vucudunuz ve motivasyonunuz icin saglIklI beslenin. Sigara ve alkolden uzak durun.

19. YETERINCE UYUYUN

BazI insanlara 6 saat uyku yeterken, bazIlarI icin 8 saat gerekli olabilir. Yeterince uyudugunuza emin oluncaya kadar uyuyun. Ancak, 8 saatten fazla olmamasIna da dikkat edin. Duzenli ve yeterli bir uykuya sahip olmanIn, hem vucudunuz hem de zihniniz acIsIndan ne kadar yararlI oldugunuz goreceksiniz.

20. SUREKLI OGRENIN

En onemli ders bu. EtrafInIzdaki dunya hakkInda surekli ogrenmeye devam edin ve asla durmayIn. Sizi ilgilendiren $eyler hakkInda okuyun, dinleyin ve ogrenin. Mesela, sorulan bir soruya "bilmiyorum" demenin tadInI cIkarIn, sonra hemen ogrenin. MeraklI olun. Biliyorsunuz, merak ilmin hocasIdIr.
- - -

Hedefler olmadan, hayatInIzda kalIcI degi$iklikler yapmanIz oldukca zordur. A$agIdaki ipuclarInI kullanarak etkili ve verimli hedefler belirleyebilirsiniz.

21. HEDEFLERLE CALI$IN

Hedefler ile ilgili en onemli ipucu bu. Hedeflerle calI$..!

Hedefler, hayatInIzIn tum alanlarIndaki geli$iminiz icin onemlidir, eger hedefsiz calI$IrsanIz, geli$iminizde guclukler ile kar$Ila$IrsInIz.

Istediginizi elde etmek icin, i$inizi $ansa bIrakmanIz hic de iyi bir yol degildir.

Earl Wilson’un guzel bir sozu var. Diyor ki : “Ba$arI mI? Ba$arI tamamen $ansa baglIdIr. InanmazsanIz ba$arIsIz insanlara sorun..!”

Hedeflerle calI$In, onlar size ba$arIyI ve yanInda meyvesi olan mutlulugu getireceklerdir.

22. BEYIN FIRTINASI YAPIN

Temiz bir kagIt ve kalem alIn. Uygun bir ortama gecin. Kimsenin sizi rahatsIz etmeyecegi, telefondan uzak.

Sonra, du$unun, du$unun ve tekrar du$unun. AklInIza gelen her du$unceyi yazIn. Parasal hedefler, ki$isel hedefler, Ili$kisel hedefler, saglIgInIz ile ilgili olanlar vs. Tum fikirleri yazIn.

Bitirdiginizde, uzerinde calI$mak icin geregin fazla hedefiniz olacak. Bunlar arasIndan sizin icin onemli olanlarI secin.

23. HEDEFINIZI KÂGIDA YAZIN

Uzerinde calI$acagInIz hedefi secmeden once, onu bir kâgIda yazIn, hedefinizin somutla$masInI saglayIn. Boylece, sizin icin gerekli olup olmadIgIna daha kolay karar verebilirsiniz.

24. HEDEFI SECME NEDENLERINIZI YAZIN

Neden bu hedefi sectiniz? Hedeflerinizin her biri icin, ”Bunun bana ne yararI var” sorusunu sorun. Hedefi secme nedenlerinizi kolaylIkla acIklayabiliyor olmalIsInIz. Eger acIklayamIyorsanIz, bu hedefi listeden silin ve digerine gecin.

25. HEDEFINIZIN SPESIFIK OLMASINI SAGLAYIN

Hedefinizin etkili olabilmesi icin, onu spesifik olarak ele alIn.

“CocuklarInIz ile ili$kilerinizi geli$tirmek” cok onemli ve yapmaya deger olabilir, ancak hedefiniz adIna cok geni$ bir tanImlama olacaktIr. Bunun yerine, daha spesifik bir hedef belirleyin. Mesela, Pazar gunleri beraber piknige cIkmak, ak$am yemeklerinizi saat 19.00-20.00 arasInda birlikte yemek, ya da gece yatmadan once onlarla 1 saat sohbet ederek bilgi ve deneyimlerinizi aktarmak gibi.

Bu sizi hedefinize daha kolay ula$tIrabilir.

26. TERMINLER KULLANIN

Hedeflerinizin gercekle$mesini engelleyecek en olumcul $ey, ertelemektir. Bu problemin ustesinden gelmenin en iyi yolu termin kullanmaktIr.

Hedeflerinizde yaptIgInIz gibi, terminlerinizi de spesifikle$tirin. Elimdeki projeyi 5 Ocak 2006’e kadar bitirecegim gibi...

27. BA$LAMA TARIHI KULLANIN

Termin onemli, ancak onun kadar onemli olan ba$ka bir konu daha var ki, bu da ba$lama zamanInIn net olmasIdIr. Hedefiniz icin yola cIkarken, ba$lama tarihini ertelemeye yonelik pek cok nedeniniz olacaktIr.

Bunun ustesinden gelmek icin, ba$lama tarihi belirleyin ve o tarihe sadIk kalIn.

28. BUYUK HEDEFLER SECIN

Hedeflerinizin etkili olabilmesi icin, ula$Ilabilir-zor olmalIdIr. Eger hedefiniz ba$arIlmasI kolay ise, motivasyonunuz du$er.

Hedefleriniz ula$Ilabilir olmalI, ancak aynI zamanda sizin mevcut yetenek ve becerilerinizi geli$tirmenizi gerektirecek kadar da zor olmalIdIr.

29. ULA$ILABILIR HEDEFLER BELIRLEYIN

Ula$amayacagInIz hedefler belirlemek, sununda, sizde hayal kIrIklIgI, kIzgInlIk ve ozguven sarsIlmasI yaratIr. Hedefleriniz ula$Ilabilir-zor ve mantIklI olmalIdIr.

30. DETAYLI AKSIYON PLANI HAZIRLAYIN

Hedeflerinizin her bolumu icin, adIm adIm detaylI aksiyon planI hazIrlayIn. Pek cok hedef, ne zaman ne yapIlacagI planlanmadIgI icin ba$arIsIzlIga ugrar. YapacagInIzI planlayIn ve planladIgInIzI yapIn.

31. ABARTMAYIN ( GEREGINDEN FAZLA HEDEF ILE CALI$MAYIN)

AynI anda cok fazla hedef uzerinde calI$mayIn. Ba$lamak icin bir ila uc arasI hedef uygun olacaktIr.

32. ILERLEMENIZI OLCUN

CalI$malarInIzdaki ilerlemenizi olcun. 300 sayfalIk bir roman yazmak istiyor olabilirsiniz. 300 sayfayI birden hedeflemeyin. 25 ila 50 sayfalIk artI$lar $eklinde du$unun ve tamamladIgInIz sayfalarIn gunluk cetelesini tutun. Ilerlemenizi olcmek, hedefiniz gercekle$inceye kadar motivasyonunuz en ust seviyede tutacaktIr.

33. ISTEK LISTESI HAZIRLAYIN

Kendinizi yapmak zorunda hissettiginiz ya da yapmayI gonulden istediginiz 10 $eyin listesini yapIn. Bir i$ kurmak, maratonda ko$mak, Avrupa’yI ziyaret etmek, Japonca ogrenmek vs.

Bu listeyi ofisinizde ve/veya evinizdeki panoya yapI$tIn.

34. HATIRLATICILAR KULLANIN

Post-it’ler gunluk gorevlerinizi ve hedeflerini hatIrlamanIz icin mukemmel araclardIr. Tabii, abartmamak kaydIyla.

Birbiri ustune gecmi$, ne oldugu okunmayan onlarca not, size hicbir yarar saglamayacaktIr.

35. KENDINIZI ODULLENDIRIN

Kendiniz icin oduller belirleyin. Hedefinize ula$tIgInIzda ya da kucuk de olsa bir adIm attIgInIzda kendinizi odullendirin ve bunu kutlayIn. Cok calI$tInIz ve bunu hak ettiniz. Ailenizle dI$arIda yemek yiyin, kIsa bir seyahate cIkIn ya da sizi mutlu edecek ba$ka $eyler yapIn.

- - -

DavranI$ her $eydir. A$agIdaki ipuclarI, kazanan davranI$lara sahip olmanIza yardImcI olacaktIr.

36. DOGRU KELIMELERI KULLANIN

Gunluk konu$malarInIzda, ‘Bunu ba$arabilirim’ ya da ‘Bir cozum buluruz’ gibi olumlu cumleler kullanmaya dikkat edin.

Kurdugunuz, cumlelerin sizin psikolojiniz ve davranI$larInIz uzerinde son derece onemli etkileri oldugunu unutmayIn.

37. IYIMSER OLMAK ICIN CABA HARCAYIN

InsanlarIn ne kadar ba$arIlI olduklarI, iyimser ya da kotumser olmalarIna gore degi$ir. Pozitif davranI$lara sahip olmak, uzerinde ugra$manIz gereken bir $eydir. Onemli olan, ne oldugunuz ya da olmadIgInIz degil, ne olabileceginizdir.

38. ARKADA$LARINIZI SECIN

Arkada$larInIzIn negatif davranI$larI mI var? Bu sizi etkiliyor mu?

Birlikte zaman gecirdigimiz insanlar, cogu zaman bizim tutumumuzu etkileyebilir. Eger ofisinizdeki ya da evinizdeki bireyler sizi negatif yonde etkiliyorsa, bu durumu degi$tirecek gerekli adImlarI atIn.

39. DEGI$IME IHTIYACINIZ OLDUGUNU NASIL ANLAYACAKSINIZ?

Mutsuz oldugunuzu anladIgInIzda, bunu kendinize itiraf edin ve kendinizi korumaya alIn. Bu yapIlmasI cok zor olan bir $ey, ozellikle bir $eyleri kendinize itiraf edecek durumda degilseniz. YapIlmasI zor, ancak degerli. KaramsarlIga du$meye ba$ladIgInIzda, farkIna varIn ve bu durumu degi$tirin.

40. DIGERLERININ NE DEDIGINI DINLEYIN

Kendimize pozitif bir insan oldugumuzu soylemekten ho$lanIyor olabiliriz, fakat bu her zaman dogru degildir. Arkada$larInIzIn ve ailenizin sizin davranI$larInIz ile ilgili soylediklerine kulak verin, duymak istemeyeceginiz $eyler soyleyebilirler. Fakat unutmamak gerekir ki; hayattaki en iyi degi$imler, yapIcI ele$tirilerden gelir.

41. SIZI NELERIN HUZURSUZ ETTIGINI OGRENIN

Sizi nelerin huzursuz ettigini bildiginizde, icinde bulundugunuz olumsuz durumdan uzakla$abilir ve bunun sonucu ortaya cIkan gerilim ve hayal kIrIklIklarIndan korunabilirsiniz.

Eger kacamayacagInIz bir durum soz konusu ise, onu daha iyi bir hale getirmek icin neler yapabileceginizi du$unun.

42. SIZI NELER MUTLU EDER?

Bu sizin psikolojiniz ve tutumunuz icin hayati onem ta$Ir. Sizin ‘mutluluk’ tu$unuz tutum ve davranI$larInIzI tekrar ve tekrar geli$tirmek icin gereklidir. Mesela ben, kotu bir ruh hali icerisindeysem, sabah kahvaltI yapIp yapmadIgImI kontrol ederim. Eger yemediysem, sistemime besin aldIktan sonra 180 derecelik bir donu$ ya$arIm. Ruh halim duzeliverir.

43. ARA VERMESINI BILIN

$imdi dI$arIya cIkIn ve acIk havada kIsa bir yuruyu$ yapIn.

SIkIntI duydugunuz durumlarda, ara vermesini bilin. Bu sizin olaylara farklI bir perspektiften bakmanIzI saglayacaktIr. Mesela, e$inizle problem mi ya$adInIz ya da amiriniz sizi demoralize edecek $eyler mi soyledi, ani tepkilerden kacInIn, bir ara verin, etraflIca du$unun ve oyle harekete gecin.

Bununla birlikte, surekli calI$mayIn, ara vermesini bilin. BaltanIzI bilemeden yeni odunlar kesmeye kalkmayIn. A$agIdaki *hikâye size yardImcI olacaktIr.

*BALTAYI BILEMEK

"CalI$acagIm ve kendimi hazIrlayacagIm. Ve bir gun $ans kapImI calacak."
Abraham LINCOLN

Bir ormanda iki ki$i agac kesiyormu$. Birinci adam sabahlarI erkenden kalkIyor, agac kesmeye ba$lIyormu$, bir agac devrilirken hemen digerine geciyormu$. Gun boyu ne dinleniyor ne ogle yemegi icin kendine vakit ayIrIyormu$. Ak$amlarI da arkada$Indan bir kac saat sonra agac kesmeyi bIrakIyormu$. Ikinci adam ise arada bir dinleniyor ve hava kararmaya ba$ladIgInda eve donuyormu$. Bir hafta boyunca bu tempoda calI$tIktan sonra ne kadar agac kestiklerini saymaya ba$lamI$lar. Sonuc: Ikinci adam cok daha fazla agac kesmi$. Birinci adam ofkelenmi$:

· "Bu nasIl olabilir? Ben daha cok calI$tIm. Senden daha erken i$e ba$ladIm, senden daha gec bitirdim. Ama sen daha fazla agac kestin. Bu i$in sIrrI ne?" Ikinci adam yuzunde tebessumle yanIt vermi$:
· "Ortada bir sIr yok. Sen durmaksIzIn calI$Irken ben arada bir dinlenip baltamI biliyordum. Keskin baltayla, daha az cabayla daha cok agac kesilir."

Kendimizi geli$tirmek, baltamIzI bilemektir. Kendimize zaman ayIrIp, ya$amImIzI objektif bir bakI$la gozden gecirmektir. ZayIf buldugumuz alanlarImIzI geli$tirmek icin caba gostermektir. Bu zihnimizin, ruhumuzun karakterimizin guclenmesi icin olmazsa olmaz bir ko$uldur.

Delfi'deki unlu tapInakta Sokrates'in $u sozu yer alIr: "Insan Kendini TanI" Kendini tanImak, $u anda oldugumuz noktayla olmak istedigimiz nokta arasIndaki yoldur. Kendini tanImak, kendimizi nasIl gordugumuz ile ba$kalarInIn bizi nasIl gordugu arasInda acI olmamasI anlamIna gelir. Bireysel ve i$ ya$amImIzda ba$arIlI, mutlu ve doyumlu olmak istiyorsak, baltamIzI bilemek icin kendimize zaman ayIrmalIyIz...

44. HAREKETE GECMEDEN ONCE IKI KERE DU$UNUN

Harekete gecmeden once, nedeniyle birlikte hareketiniz hakkInda du$unun. Eger bir calI$anInIz, sizi de etkileyebilecek bir yanlI$ yaptIysa, hemen bagIrIp cagIrmayIn. En iyi kar$IlIk (yanIt) uzerinde du$unun. Bunu iki kere yaptIktan sonra harekete gecin.

Iki kez dinleyip, bir kez konu$mamIz icin, iki kulagImIz ve bir agzImIz oldugunu unutmayIn.

45. TEPKI&YANIT (REACT VS. RESPOND)

Bu iki kelime, mutlu, istekli, pozitif insan ile uzgun, bitkin ve negatif insan arasIndaki farktIr.
HayatInIzda sizi direk ya da dolaylI olarak etkileyecek $eyler oldugunda, buna yanIt verin. Yani, uzerinde du$unun, cozume odaklanIn.

Eger tepki verirseniz, nedenleri atlamI$ ve o andaki duruma odaklanmI$ olursunuz. Sonucta, daha fazla sIkIntI ve hayal kIrIklIgI dI$Inda elinize bir $ey gecmez.

Tepki degil, yanIt verin.

46. SAHIP OLDUGUNUZ $EYLERIN DEGERINI BILIN

EtrafInIza bakIn ve sahip oldugunuz $eylerin degerlerinin farkIna varIn. Arkada$larInIz, aileniz, kariyeriniz, eviniz ya da ba$ka herhangi bir $ey. Bu bile ba$lI ba$Ina bir mutluluk kaynagIdIr. Kotu $eylerin hayatImIza nasIl girdiginin onemi yok, biz sahip $eyler icin $ukretmeliyiz.

FarklI bir bakI$ acIsIyla bakIn ve hayatInIzdaki guzel $eylerin tadInI cIkarIn.

47. HER ZAMAN MUTLU OLMAK ZORUNDA DEGILSINIZ

Bazen, kendinizi kotu hissetmenizin hicbir kotu yanI yok. Her zaman, dI$adonuk, heyecanlI, enerji dolu olmak zorunda degilsiniz.

Bir $eylerin yolunda gitmedigi, kendinizi iyi hissetmediginiz gunler olacaktIr. Dert etmeyin, problemler gecer.

48. MANTIGINIZLA HAREKET EDIN

Sorunlara mantIgInIzla yakla$In. DuygularInIzla hareket ederseniz, sonuclarIna katlanmak zorunda kalIrsInIz.

49. DEDIKODUCULARDAN UZAK DURUN

EtrafInIzdaki negatif konu$malara katIlmayIn. Eger, konu$manIn bu yonde ilerledigini gorurseniz, ozur dileyerek kibarca oradan uzakla$In.

50. GUNE IYI BA$LAYIN

Gune gulumseyerek ba$layIn. Bugun, ba$arIlacak ve ho$lanIlacak pek cok $eye sahip olacaksInIz. Hayat kIsa..! Ancak, bugun geriye kalan hayatInIzIn ilk gunu. Bunu asla unutmayIn.

==================================================

MOTIVASYON MASALLARI

Pek cok insanIn kafasInda bir hedef vardIr, fakat ona ula$mak icin adIm bile atmazlar. Neden? Zihinlerindeki yanlI$ inanclar, masallar yuzunden. A$agIdaki bolumde, ba$lIca yanlI$ inanclar ve neden onlardan sakInmanIz gerektigini bulacaksInIz.

Beceremem, onu yapamam

Evet, yapabilirsin! Digerleri ne yapabiliyorsa, sen de yapabilirsin. AynI buyuklukte beyin, aynI iki kol ve bacak, her gun aynI zaman diliminde ya$ayan kadIn ya da erkek tarafIndan yapIlmI$ olan tum olaganustu $eyleri, sen de yapabilirsin.

YarIn ba$larIm

Belki, yapamazsIn. Bugun yapabilecegin $eyleri asla erteleme. YarIn garanti degil ve gelecegin ne getirecegini kimse bilmiyor. YalnIzca $u andan eminsin. BuradasIn ve hedeflerine ula$abilirisin.

Bu benim icin dogru olmayabilir

Ugra$tIgInIz $eyin sizin icin en iyisi oldugundan hicbir zaman %100 emin olamazsInIz. Cunku surekli yenilenir ve degi$ir. Hedefe yururken pek cok kere yol degi$tirirsiniz. Mukemmel fIrsatlar kapInIzI calana kadar beklemeyin. Harekete gecin.

GUNE MORALLE BASLAMANIN YOLLARI

Nedir bu asik yuz, neden homurtular icindesiniz. Bir turlu mutlu olamiyorsunuz.. "Iste berbat bir gun daha" yakinmalariyla yataktan kalkiyorsunuz. Oysa gune daha iyi baslamak da mumkun..

Ki bir gun nasil baslarsa oyle gider! Uzmanlarin bu alandaki onerilerine kulak kabartmak lazim.. Iste size bir gune guclu ve moralle baslamak icin ipuclari..

Gune nasil baslarsaniz butun gununuz oyle gececektir. o yuzden gunu moralle baslamak cok onemlidir. Bir cok insan homur homur yataktan kalkara ve butun gun de o homurtulariyla kendisini oldugu kadar cevresini de rahatsiz eder.. Yatakta gozunuzu actiginiz andan itibaren gunu yapilandirmak sizin elinizde. Mutlu, basarili, insan iliskilerinde doyurucu bir gune merhaba demek icin bazi yontemleri yasama gecirmeniz gerekiyor. Iste mutlu bir gun icin size bazi onemli "sir"lar..

Sabah henuz yataktan kalkmadan (uyandiginiz an) dudaklariniza bir gulumseme gonderin..

Her gun kendiniz icin olumlu onaylamalarla uyanmayi aliskanlik haline getirmeye gayret gosterin. Ornegin soyle soyleyebilirsiniz: "Bugunum aydin olsun. Bugun evrenin bana verecegi tum guzel mucizeleri kabul ediyorum."

Pencerenin onune gelin ve disariya ( dogaya bakarak ) nefes alip vermeye baslayin. Bu "Nefes egzersizleri"ni, nefesinizi izleyerek gerceklestirin.. Bunu birkac kez tekrarlayin..

Sabahleyin eger kendinizi cok agir ve hareket edemeyecek kadar yorgun hissediyorsaniz mutlaka egzersizle baslayin gune. Ya da enerjinizi saglamak icin bol vitaminli bir kahvalti hazirlayin. Gune enerjik baslarsaniz butun gun oyle gecer. Bunu icin su sozu aklinizdan gecirin : "Hic kimse icindeki coskuyu kaybetmis bir insan kadar yasli olamaz!"

Bes veya on dakika denizi ya da yesil bir alani seyredin. Bu ortamda varliginizi fark edin. Sahip olduklariniz icin evrene (ornegin sevdiginiz iste calistiginiz icin ya da saglikli oldugunuzdan dolayi) tesekkur edin..

Her seyle ama her seyle bag kurmaya calisin; cicekle, agacla, hayvanlarla, cansiz varliklarla... Onlarla aranizdaki bag gunu mutlu gecirmeniz icin size enerji saglayacaktir. Ornegin ise giderken yolunuzun kenarindaki cicekleri mutlaka "gorun". Varliklarindan dolayi mutlu oldugunuzu dusunun. Ciceklerle kurulan bag cok onemlidir. Yasam bize bizim ona sundugumuz kadar arti (+) veya eksi (-) frekans sunar.

Her gun birisi ya da bir sey icin, iyi olduguna inandiginiz bir davranista bulunun. (Ornegin "Seni seviyorum" deyin ya da ona cicek alin. Ihtiyaci olan birine iyilik yapin) Ancak asla "Ben yaptim", "ben gittim", "ben hallettim" gibi sozleri kullanmayin..

Sabahleyin evde ve iste karsilastiginiz insanlara gulumsemeye calisin. Bu sizin icin zorsa kendinizi zorlayin. Cunku bedenin de buna ihtiyaci var. Gulumsediginiz zaman kendinizi daha iyi hissedeceginizi biliyor musunuz? (ancak gulumsemenize canlilik katin, gozlerinizle de gulumsemeye calisin) Bunun aksine kaslarinizi cattiginiz zaman da olumsuz duygularla orulu bir cemberin bedeninizi saracagini....

Mis gibi oyununu oynayin ve "Bugun mutluyum" deyin. Mutluymus gibi davranirsaniz mutlu olmanizi saglayacak ruhsal durumu davet eder ve bunun sonunda gercekten mutlu olursunuz.

Okudugunuz gazeteyi dusunun. Olumsuz haberlere iciniz kararmiyor mu? Sabah ilk karsilastiginiz insanlara yonelik olarak kendinizle ilgili "olumlu haberler " yayinlayin! Unutmayin, isyerinizde ve cevrenizdeki insanlar bu "haberlere” gore sizin hakkinizda fikir sahibi olacaktir. Ornegin "Bugun kendimi harika hissediyorum" deyin. Her firsatta bunu tekrarlayin. Kendinizi gercekten iyi hissetmeye basladiginizi goreceksiniz.

O gunun kotu gececegine dair bir dusunce zihninizde belirdiyse bunu derhal uzaklastirin dusuncelerinizden. Ornegin "Ise gidiyorum yine, mudurumun o berbat yuzunu gorecegim yine" diye dusunmek yerine, "Iyi ki bir isim var, sorunlarimi paylasacagim bir is arkadasina sahibim" diye dusunun. (Uzmanlar, bu tur olumlu sozlerin yolda yururken ya da gun boyunca donem donem tekrarlanmasini oneriyorlar.)

Isinizde veya cevrenizdeki insanlara daha farkli bakmayi deneyin. Ornegin insanlara "deger katma"yi dusundunuz mu? "Yardimcilarimin degerine deger katmak icin ne yapabilirim?" diye kafa yorun. Onlarin daha verimli olmalarini saglamak icin ne yapabileceginizi dusunun. Unutmayin bir insanin iyi yanini ortaya cikarmak icin once onun en iyi yanini hayalinizde canlandirmaya calisin,

Eger zorlu bir gunu baslayacaksaniz (Onemli toplanti, sinav veya konuk agirlama gibi) hayal gucunuzu devreye sokun. Imgelemeniz, bedeninizin davranislarini inanilmaz olcude belirler. Kendinizi zihninizin gozuyle resmedin. Ornegin o gun, nasil olmak ve nasil gorunmek istiyorsaniz oyle.. “Guclu, guvenli ve dinlenmis vs”.. Bu olumlu imgenizin nasil eksiksiz gerceklestigine siz bile inanamayacaksiniz. Eger gunluk isleri iyi gidiyormus gibi zihnimizde canlandirirsak isler inanin ki iyi gidecektir!

Kendinizi sevmiyorsaniz o gununuz iyi gecmeyecektir. Kendinizden nefret etmekten vazgecin. Kendinizi kucuk gormeyi birakin. Kollariniz kendinize dolayip, " Herseyin guzel,. saclarini dokuluyor olabilir, ama sahip oldugum tek sey sensin" deyin. Insan zayif yanlariyla da insandir. Gucsuzluklerinizle baris yaptiginiz zaman her sey daha kolaylasacaktir.